Das 3-Schritte-Rauchfrei-Programm
Rauchfrei mit Hypnose
Gewohnheiten, Stressreaktionen und persönliche Auslöser können das Rauchen fest im Alltag verankern. Hypnosetherapie setzt dort an, wo bewusste Vorsätze allein oft nicht ausreichen.
In meiner Praxis in Sissach begleite ich Sie in drei aufeinander abgestimmten Sitzungen individuell dabei, die Muster hinter Ihrer Rauchgewohnheit zu bearbeiten und Ihre neue Rauchfreiheit zu stabilisieren.
- Persönlich und individuell
- In der Regel drei Sitzungen
- Pauschal CHF 800.–
Ihr Programm auf einen Blick
Klar aufgebaut. Sorgfältig begleitet.
Erstsitzung
ca. 3 Stunden
Zweite Sitzung
ca. 1,5 Stunden
Dritte Sitzung
ca. 1 bis 1,5 Stunden
Gesamtpreis
CHF 800.–
Bei Bedarf kann die Begleitung individuell erweitert werden.
Warum Aufhören oft schwerfällt
Die Zigarette ist längst mehr als Nikotin.
Die Gründe, weshalb jemand mit dem Rauchen begonnen hat, sind häufig nicht mehr dieselben Gründe, weshalb heute geraucht wird. Im Lauf der Zeit entstehen automatische Abläufe, Rituale und emotionale Verknüpfungen.
Gewohnheit
Die Zigarette gehört zu bestimmten Tageszeiten und Situationen – oft beinahe unbemerkt.
Auslöser
Kaffee, Pausen, Autofahrten oder soziale Situationen können den Griff zur Zigarette auslösen.
Emotionen
Anspannung, Langeweile oder Unsicherheit können mit dem Rauchen verknüpft worden sein.
Verlangen
Das Verlangen erzeugt selbst Stress. Die Zigarette wirkt kurz entlastend und hält den Kreislauf aufrecht.
Warum Hypnosetherapie?
Veränderung dort anstossen, wo Gewohnheiten entstehen.
Wenn das Rauchen über längere Zeit zum festen Bestandteil des Alltags geworden ist, geschieht vieles nicht mehr als bewusste Entscheidung. Genau hier kann Hypnosetherapie unterstützen.
In Hypnose richtet sich die Aufmerksamkeit nach innen. Dadurch können persönliche Auslöser, eingeprägte Reaktionen und die Bedeutung der Zigarette gezielt betrachtet und neu verarbeitet werden.
Sie bleiben dabei ansprechbar und behalten die Kontrolle. Hypnose ist kein Schlaf und kein Ausgeliefertsein, sondern ein Zustand fokussierter Aufmerksamkeit.
Im Mittelpunkt stehen
Ihr 3-Schritte-Programm
Drei Sitzungen mit einer klaren Aufgabe.
Der Ablauf bietet einen verlässlichen Rahmen und bleibt gleichzeitig flexibel genug, um auf Ihre persönliche Geschichte, Ihre Auslöser und Ihre Reaktionen einzugehen.
01
ca. 3 StundenVerstehen und verändern
Erstsitzung: Die Grundlage Ihrer Rauchfreiheit
Die erste Sitzung schafft Raum für ein ausführliches Kennenlernen und eine sorgfältige Anamnese. Gemeinsam betrachten wir, weshalb frühere Rauchstopp-Versuche nicht dauerhaft gelungen sind und welche Funktion das Rauchen heute in Ihrem Alltag erfüllt.
- Kennenlernen und persönliche Anamnese
- Gründe bisheriger Rückfälle verstehen
- Hypnose verständlich erklären und offene Fragen klären
- Hypnose einleiten und zentrale Auslöser bearbeiten
Nach meiner Erfahrung sind viele Klientinnen und Klienten bereits nach der ersten Sitzung rauchfrei. Ein bestimmter Erfolg kann jedoch nicht garantiert werden.
02
ca. 1,5 StundenVertiefen und stabilisieren
Zweite Sitzung: Weitere Auslöser auflösen
In der zweiten Sitzung schauen wir auf die Erfahrungen seit dem ersten Termin. Situationen, Gedanken oder Gefühle, die noch Rauchverlangen auslösen, werden gezielt aufgenommen und bearbeitet.
- Erfahrungen aus dem rauchfreien Alltag besprechen
- Verbliebene Auslöser identifizieren
- Stress- und Alltagssituationen gezielt bearbeiten
- Neue Reaktionen und Rauchfreiheit weiter stärken
03
ca. 1–1,5 StundenFestigen und vorausblicken
Dritte Sitzung: Erfolge nachhaltig verankern
Die dritte Sitzung dient der Festigung. Wir betrachten, was sich verändert hat, stärken das Vertrauen in die neue Rauchfreiheit und bereiten Sie auf mögliche zukünftige Belastungssituationen vor.
- Erreichte Veränderungen bewusst machen
- Rauchfreie Identität und Selbstvertrauen festigen
- Künftige Risikosituationen gedanklich vorbereiten
- Erfolge langfristig verankern
Für wen ist das Programm geeignet?
Für Menschen, die wirklich etwas verändern möchten.
Das Programm richtet sich an Erwachsene, die aus eigener Entscheidung rauchfrei werden möchten – unabhängig davon, ob sie täglich, nur in bestimmten Situationen oder mit alternativen Tabak- und Nikotinprodukten konsumieren.
Eine wichtige Voraussetzung ist Ihre eigene Bereitschaft zur Veränderung. Hypnose nimmt Ihnen die Entscheidung nicht ab, kann Sie aber wirkungsvoll dabei unterstützen.
- Sie rauchen seit vielen Jahren.
- Sie haben bereits mehrere Versuche unternommen.
- Sie rauchen besonders bei Stress oder Anspannung.
- Sie möchten auch E-Zigaretten oder Tabakerhitzer loslassen.
- Sie wünschen sich eine persönliche statt standardisierte Begleitung.
- Sie sind bereit, sich aktiv auf den Prozess einzulassen.
Transparent und planbar
Ihre Investition in ein rauchfreies Leben
Das Rauchfrei-Programm wird als Pauschale angeboten. Darin enthalten sind in der Regel drei individuell aufeinander abgestimmte Sitzungen.
- Erstsitzung von ca. 3 Stunden
- Zwei Folgesitzungen von je ca. 1 bis 1,5 Stunden
- Individuelle Anamnese und Hypnosetherapie
- Persönliche Begleitung während des Programms
Falls im individuellen Verlauf zusätzliche Unterstützung sinnvoll ist, wird das transparent mit Ihnen besprochen.
Pauschalpreis
CHF 800.–
für das vollständige 3-Schritte-Programm
Zahlbar bei der ersten Sitzung.
Was Sie bei Aurania erwartet
Ein geschützter Rahmen für Ihre Veränderung.
In meiner Praxis in Sissach begleite ich Menschen aus Basel-Landschaft persönlich auf ihrem Weg in ein rauchfreies Leben.
Persönliche Begleitung
Ihre Situation, Ihre Geschichte und Ihre Ziele bilden die Grundlage der Sitzungen. Mehr über meine Arbeitsweise und meinen persönlichen Hintergrund erfahren Sie auf der Seite Über mich.
Diskretion und Sicherheit
Sie erhalten einen ruhigen, wertschätzenden und vertraulichen Rahmen.
Klare Struktur
Sie wissen von Anfang an, wie das Programm aufgebaut ist und was Sie erwartet.
Realistische Kommunikation
Keine pauschalen Versprechen, sondern eine sorgfältige und individuell abgestimmte Arbeit.
Häufige Fragen
Gut informiert in Ihr Rauchfrei-Programm.
Viele Fragen lassen sich bereits vor dem ersten Termin klären. Weitere Antworten zu Hypnose, Ablauf und Raucherentwöhnung finden Sie in den häufigen Fragen. Im unverbindlichen Erstgespräch bleibt zusätzlich Raum für Ihre persönliche Situation.
Bin ich während der Hypnose bei Bewusstsein?
Ja. Sie sind während der Hypnose ansprechbar und nehmen wahr, was geschieht. Sie können jederzeit reagieren und behalten die Kontrolle.
Funktioniert Hypnose bei jedem Menschen?
Menschen reagieren unterschiedlich auf Hypnose. Entscheidend sind unter anderem die persönliche Bereitschaft, die Zusammenarbeit und die individuelle Situation. Ein bestimmter Erfolg kann nicht garantiert werden.
Was geschieht nach der ersten Sitzung?
Viele Klientinnen und Klienten sind nach meiner Erfahrung bereits nach der ersten Sitzung rauchfrei. Die Folgesitzungen dienen dazu, Erfahrungen auszuwerten, verbliebene Auslöser zu bearbeiten und die Rauchfreiheit weiter zu festigen.
Ist das Programm auch für E-Zigaretten oder IQOS geeignet?
Ja. Auch bei E-Zigaretten und Tabakerhitzern spielen Gewohnheiten, Auslöser und automatische Abläufe eine wichtige Rolle. Diese können im Programm individuell einbezogen werden.
Was ist, wenn ich schon viele Rauchstopp-Versuche hinter mir habe?
Frühere Versuche liefern wertvolle Hinweise darauf, in welchen Situationen Rückfälle entstanden sind. Diese Erfahrungen werden nicht als Scheitern betrachtet, sondern gezielt in die Arbeit einbezogen.
Muss ich vor dem ersten Termin bereits aufgehört haben?
Nein. Alles Weitere wird im Rahmen der ersten Sitzung gemeinsam besprochen. Wichtig ist, dass Sie selbst den Wunsch haben, rauchfrei zu werden.
Ihr nächster Schritt
Beginnen Sie Ihren Weg in ein rauchfreies Leben.
Sie können das 3-Schritte-Programm zur Raucherentwöhnung mit Hypnose in meiner Praxis in Sissach direkt buchen oder Ihre offenen Fragen zuerst in einem unverbindlichen Erstgespräch klären.